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烟瘾戒断强烈时怎么做?

戒烟客 发布于 1年前 分类:科学戒烟

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  • 戒烟客
    用「代替法」来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。指间夹一支笔,喝水、嚼无糖口香糖、吃些低热量的零食。让手和嘴忙起来;

    找一些有意思的事情来做,分散想吸烟的欲望;

    延迟吸烟法,想抽烟时,深呼吸告诉自己等 10 分钟,想点烟时,洗一洗脸,或换个环境。