戒烟客
这个人很懒，什么都没有留下～
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用「代替法」来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。指间夹一支笔，喝水、嚼无糖口香糖、吃些低热量的零食。让手和嘴忙起来； 找一些有意思的事情来做，分散想吸烟的欲望； 延迟吸烟法，想抽烟时，深呼吸告诉自己等...
明确戒烟的目的，做好应对戒断反应的准备； 清理所有吸烟相关的物品； 并告诉所有人自己不再吸烟； 尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟； 果断拒绝别人递给你烟； 培养新爱好和活动来填补生活。
即使在60岁的想要把烟戒掉，理论上还能多活三年，这三年是健康的有生命质量的生命年数，而且有研究发现，如果能在40岁之前把烟戒掉，就可以避免未来90%因烟草所导致的各种疾病、残疾和死亡的风险，如果年龄能...
其实已经有很多的朋友成功把烟戒掉了，曾经就有吸了四十年的烟民，每天吸四十支，连他自己都没有觉得有足够的信心把烟戒掉，因为烟已经成为他生活中的一部分了，后来他来到戒烟门诊治疗，到第八天的时候就能做到一口...
烟草里有一种物质叫尼古丁，尼古丁是能够让人们上瘾的，其实烟草中的尼古丁已经改变了烟民朋友的大脑结构和功能，这种改变造成的结果是什么呢？就是烟民朋友明明知道吸烟不好，但是控制不了自己不去吸，这是一种疾病...
第一点，烟草跟人们的肺部健康有非常密切的联系，因为烟草烟雾中含有几千种的化学物质，几百种的有害物质，致癌物更是高达69种，这些物质吸入人体之后，很大一部分有害物质会沉积在肺部，对人体肺部造成相当大的损...