关于戒烟后的感受,大家看日内瓦的调查就知道了

近年来有越来越多的人加入到了戒烟大军中,关于戒烟后的感受,大家看日内瓦的调查就知道了:

“我感到非常自豪”,“我体验到了胜利的喜悦。”

“我周围的每个人都以一种新的面貌看着我。”“我的家人非常高兴。”

“我感觉更有活力了。”我现在精神状态很好。我早上醒来时感到神清气爽。”

“我很少感到困倦”,“我感觉好多了。”

“我认为呼吸更轻松。”

……

戒烟不能急

不可否认,新的生活方式、习惯、爱好和运动对纠正吸烟习惯非常有用。尽管这些习惯马上养成,也不可能马上戒烟,戒烟是一件急不得的事,如果急于求成,反倒会被戒断综合症折磨。

因此,想要健康戒烟,一定要讲究方法:我们可以逐渐减少吸烟的频率,如从一天抽10支改成8支,再慢慢减到5支,最后减为2支,等你对吸烟的热情慢慢下降,离戒烟成功就不远了。

 

戒烟的7个“帮手”

另外,对于老烟民来说,抽了几十年,想戒烟势必是一件很难的事,这时就需要借助以下7件小事,来帮你达到戒烟目的。

1、远离吸烟用品。如打火机、烟灰缸、香烟和增加你的“条件反射”,和经常吸烟的兄弟在一起也会诱使你吸烟,所以要把这些东西放离你的视线,要明确跟吸烟的兄弟说明,不要在你面前吸烟。

2、抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候,你应该给自己一个提醒,参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。

3、改变饮食习惯。多喝水、多吃水果或步行,没有香烟的陪伴,你并不会孤单,而是用好习惯充实自己,让你不会想起吸烟。

关于戒烟后的感受,大家看日内瓦的调查就知道了

4、写下戒烟的理由。比如为了自我健康,为了家庭考虑,省钱等等,随身携带,当你染上烟瘾的时候,你可以拿出建议。

5、打赌。快速戒烟的好方法之一就是暴露戒烟,争取兄弟和伙伴的支持,这样一旦你吸烟,他们就会取笑你,为了自己的承诺,自然就不敢吸了。

6、转移注意力。如果你想吸烟,你可以做一些运动,比如游泳、跑步等等,这样可以转移注意力,缓解压力。

7、尼古丁替代疗法。使用少量的富含尼古丁的物品,如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上,以帮助吸烟者在戒烟过程中缓解易怒、失眠和焦虑。

戒烟对很多人来说很难,但是自古就有一句名言“世上无难事,只要肯坚持”! 相信只要下定决心,再加上正确的方法,戒烟是肯定能行的!为了自己的健康及他人的健康,努力戒烟,让戒烟成为一种时尚!

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