一、戒烟方法
1.治疗生理依赖(躯体依赖):戒烟药物;
2.治疗心理依赖:心理支持;
3.其它:行为疗法等;
4.烟草依赖最佳方案:药物和行为治疗结合。

二、走出吸烟认识的误区
4.SARS 期间有一种说法,吸烟的人不得 SARS 。

三、戒烟干预措施
6.选择适当的戒烟方法“逐渐减量法”与“突然停止法”,推荐后者;
1.改变行为类型:清晨改变吸烟者的行为顺序,不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。
2.改善环境:扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方。
3.建立一些补偿行为:吸烟者可以借用一些烟草替代物,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等,或找到适合自己的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。

1.“我一直有吸烟的欲望”:饮水喝茶,咀嚼干海藻或无糖口香糖。4.“我感觉身体疲乏,而且总想睡觉”:充分睡眠,适度锻炼、洗热水澡。5.“我不能睡觉”:避免饮用含咖啡因的饮料,适度锻炼,用温水洗澡。7.“我总想吃东西”:多吃蔬菜水果,多喝水,避免吃高热量零食,以防发胖。

1.戒烟阶段会不时有吸烟的冲动:要求吸烟者观察自己的吸烟习惯,告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施,以防再次吸烟。
2.可能再次吸烟的危险情况包括:当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时,心情抑郁时,外出饮酒时,戒烟者看到有人正在吸烟时。
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